Najzdraviji je i najprirodniji oblik ne samo vježbanja nego i sveukupnog kretanja. Takvo kretanje ostvaruje snagu i fleksibilnost tijela te mu omogućuje maksimalnu mobilnost i sveukupnost zdravlja, a kao nuspojavu, osim prekrasnog tijela optimalnog za svakog pojedinca, donosi vam najvažniji produkt – #feelgood u vlastitome tijelu.
Primjeren je svim uzrastima i ne zahtijeva prethodnu fizičku spremnost.
&Ballet klasični je balet prilagođen rekreativcima u smislu biomehanike, pedagogije i generalnog pristupa tijelu i duhu, i upravo po tome različit je od klasičnog baleta. Svrha mu je rekreativne prirode, a cilj je prije svega zdravlje tijela.
&Ballet uspostavlja balans tijela i duha te kao rezultat omogućuje i SJAJAN IZGLED primjeren svakome u odnosu na njegovu genetiku i mogućnosti, odnosno OPTIMALNO TIJELO.
Obogaćen je vježbama i motoričkim zadacima koji imaju svrhu ostvariti uravnoteženu tjelesnu aktivnost i razvoj, ispravljanje ili olakšavanje poteškoća te opću pokretljivost, snagu, kondiciju i gracioznost bez obzira na životnu dob. Zabavan je i edukativan.
Pilates je jedna od najefikasnijih kompletnih kondicijskih metoda koja pomaže razvoju i jačanju mišića. Povećava snagu, fleksibilnost, ravnotežu, držanje i koordinaciju te se koristi kao forma fizioterapije. Njegova prednost je u tome što ga mogu vježbati ljudi svih dobnih skupina bez obzira na tjelesnu kondiciju, a k tome poboljšava sposobnost u svim sportovima i unaprjeđuje obavljanje svih drugih dnevnih aktivnosti kojima se bavite.
U pilatesu se kretanjem stimulira svaki mišić, tetive i organi u ljudskom tijelu, a tako se omogućuje osjećaj opuštenosti te poboljšava tonus mišića. Najviše vremena posvećujemo kralježnici kojoj vraćamo njezinu prirodnu fleksibilnost, opuštamo živce i jačamo mišiće oko nje.
Koristeći se različitim rekvizitima, prekida se postojeći obrazac kretanja i otkrivaju se mišići koji se inače ne koriste. Uz dodatni blagi otpor razvijaju se dugi potporni mišići, a održavanje ravnoteže zahtijeva angažiranje mnogih dubokih mišića stabilizatora. Cilj je „probuditi“ i aktivirati te mišiće da ne bi došlo do uobičajenih ozljeda koljena, gležnja, ramena ili leđa.
Stil plesa koji ujedinjuje osnove klasičnoga baleta, jazza i modernog, ali zadržava svoju autonomiju među njima. Sat je rekreativne prirode. Početak sata posvećen je raznolikom zagrijavanju cijelog tijela prilikom čega se koriste osnove tehnike baleta, Horton tehnike, različite izolacije i vježbe snage, te naravno aktivno istezanje tijela.
Drugi dio sata radi se na koreografiji koja se bazira na navedenim stilovima, a plesna rutina se izvodi koristeći emociju i interpretaciju pjesme pokretom, ekspresijom lica i općenitom emocijom koju nam zadaje tema koreografije.
Cilj sata je pokrenuti se, uživati u trenutku i plesu, izbaciti negativnu energiju, a sat je primjeren svim dobnim skupinama neovisno i predznanju.
Kao što i sam naziv kaže, ovo je klas većeg intenziteta. Osim što se koriste kombinacije različitih suvremenih plesnih tehnika, daje se veliki naglasak na snagu, statiku, kondiciju te posebno na tehniku.
Sastoji se od nekoliko faza:
U prvoj fazi tijelo se zagrijava kroz vježbe koje su bazirane na baletu, ali kroz sferu suvremenih plesnih tehnika te jazza. Ovo je dio sata gdje se posebno radi na plesnoj tehnici.
Druga faza rad je na snazi, statici i kondiciji. Uz kombinaciju vježbi, podiže se broj otkucaja srca i jača se core. Spajanjem metoda Nikolais, release, Graham i ostalih suvremenih tehnika, prelazi se na floorwork i rad na prostoru gdje je naglasak na fluidnosti i kontinuitetu.
Posljednja faza kratka je sekvencija u kojoj se objedinjuje sve naučeno. Istodobno se osvješćuje koordinacija i položaj tijela unutar prostora. Sat završava istezanjem i smirivanjem tijela.
Kao što sam naziv sugerira (High Intensity Interval Training) ovaj oblik treninga kombinira intervale vježbanja visokog intenziteta (kao što je sprint) s intervalima vježbanja niskog intenziteta (kao što je hodanje sporim tempom) ili potpunim odmorom. Ovaj stil treniranja potvrđeno daje bolje rezultate u kraćem vremenu.
HIIT naime utječe na gubljenje tjelesne masnoće u većoj mjeri nego konvencionalni kardio zbog produljivanja odmora metabolizma nakon HIIT treninga koji nastavlja raditi i u mirovanju te tako sagorijeva masnoće i dok mirujete.
Sat se sastoji od zagrijavanja primjerenog vrsti HIIT-a toga dana, rada HIIT-a i na kraju istezanja i vraćanja metabolizma u normalno stanje.
Na satu se koriste različite vrste HIIT treninga: najosnovniji obični bodyweight ili se radi s utezima manjih težina, plateovima, sliderima, klupicama, stolcima…
Prednost je gubitak masnoće zahvaljujući boljem metabolizmu u mirovanju, enzimima koji spaljuju masti, a ujedno se potiče izgradnja mišićne mase. Sve to u najkraćem mogućem roku.
Power joga jedan je od stilova joge blisko povezan s klasičnim stilom ashtanga joge. Vježbe su bazirane na vinyasa praksi koja je ušla u uobičajenu upotrebu u mnoge teretane i centre za fitness jer omogućuje takozvani flow kretanja. Takav flow uključuje neprekidna kretanja iz jednog položaja u drugi i time utječe na ubrzanje metabolizma, izgradnju funkcionalne muskulature i općenito zdravlje tijela.
Preporučuje se za gubitak težine, smanjuje nivo kolesterola i krvni tlak, povećava fleksibilnost i snagu, izgrađuje fantastičan tonus mišića i povećava opću kondiciju tijela. Zahvaljujući ostvarenoj koordinaciji disanja i pokreta, poboljšava se i koncentracija, postiže smirenje i otklanja naš najveći neprijatelj – stres.
Ova vrsta treninga preporučuje se svima neovisno o životnoj dobi i prethodnome iskustvu.
REHAB YOGA svoje temeljno učenje ima u postavljanju pravilnih položaja kako biste ispravili, rehabitirali određene krive obrasce kretanja i držanja.
S obzirom da generalno u studiju apeliramo na važnost pravilnog pokreta kao i mobilnost tijela čime želimo sa svakim pojedincem postići “njegovo optimalno tijelo” ovaj program je sjajna nadopuna i dodatni izbor uz sve ostale programe koje održavamo.
Pravilna biomehanika i ispravljanje krivih naučenih obrazaca držanja tijela i kretanja, uz tehnike disanja i opuštanja ovaj program čine sjajnim gotovo terapeutskim izborom.